In diesem Training wird der Fokus auf Mittelstrecken gesetzt, aber auch Langstrecken- und Strassenläufer und Läuferinnen sind willkommen sowie Mehrkämpfer und Mehrkämpferinnen. Durch ein vielfältiges Training und einen gezielten Saisonaufbau werden Lauftechnik, Schnelligkeit und Ausdauer verbessert.

Trainingsschwerpunkte: Einlaufen, Lauf-ABC, Stabilisation, Bahntraining, Fahrtspiel, Stehvermögen, Intervall, Sprung und Circuit.